Maastomurmelit

Kilometrikisa :

Ilmoittautuminen Kilometrikisaan! Itse kisa alkaa vappupäivänä 1.5.

Valitse joukkueeksi Maastomurmelit ja tunnussanaksi Maastomurmeli.  

Ja sitten pyörä kuntoon ja polkemaan 1.5. alkaen. Saa osallistua millä pyörällä tahansa, kunhan ei ole motorisoitu. 

Lisää tietoa saat osoitteesta https://www.kilometrikisa.fi/

LÄHDE TEKEMÄÄN ITSELLE HYVÄÄ JA IHAN ILMAISEKSI!

POLJETAAN MAASTOMURMELIT HUIPULLE!

Maastossa liikkumisella on monia terveyshyötyjä sekä fyysiselle että henkiselle hyvinvoinnille. Tässä niistä muutamia:

Fyysiset hyödyt:

• Parantaa sydän- ja verenkiertoelimistön terveyttä: Maastossa kävely ja vaeltaminen, erityisesti mäkisessä maastossa, on erinomaista aerobista liikuntaa. Se vahvistaa sydäntä, parantaa verenkiertoa, alentaa verenpainetta ja kolesterolia sekä vähentää sydänsairauksien riskiä.
• Vahvistaa lihaksia ja luita: Maastossa liikkuminen aktivoi monipuolisesti eri lihasryhmiä, erityisesti jalkojen ja keskivartalon lihaksia. Se on myös painoa kantavaa liikuntaa, mikä auttaa ylläpitämään ja parantamaan luuntiheyttä sekä ehkäisemään osteoporoosia.
• Parantaa tasapainoa ja koordinaatiota: Epätasaisella alustalla liikkuminen haastaa tasapainoaistin ja kehittää kehonhallintaa.
• Auttaa painonhallinnassa: Maastossa liikkuminen kuluttaa energiaa tehokkaasti ja voi auttaa painonpudotuksessa tai painonhallinnassa.
• Vahvistaa immuunijärjestelmää: Luonnossa oleskelu, erityisesti metsässä, voi lisätä immuunijärjestelmän toimintaa edistävien luonnollisten tappajasolujen määrää. Kasvien erittämät fytonkidit, joita hengitämme metsässä, saattavat olla tässä avainasemassa.
• Alentaa verensokeria: Säännöllinen liikunta luonnossa voi auttaa säätelemään verensokeria ja vähentää tyypin 2 diabeteksen riskiä.

Henkiset hyödyt:

• Vähentää stressiä ja ahdistusta: Luonnossa oleskelu ja liikkuminen rauhoittavat mieltä, laskevat stressihormonitasoja (kuten kortisolia ja adrenaliinia) ja voivat lievittää ahdistusta.
• Parantaa mielialaa: Luonnossa liikkuminen voi lisätä mielihyvää tuottavien endorfiinien vapautumista ja parantaa yleistä hyvinvointia. Jopa lyhyt oleskelu luonnossa voi kohottaa mielialaa ja itsetuntoa.
• Lisää keskittymiskykyä ja muistia: Luonnonympäristö tarjoaa aivoille lepoa aistiärsykkeiltä, mikä voi parantaa keskittymiskykyä ja muistitoimintoja.
• Lisää luovuutta ja ongelmanratkaisukykyä: Luonnossa oleskelu voi edistää luovaa ajattelua ja auttaa löytämään uusia näkökulmia ongelmiin.
• Edistää mindfulnessia: Luonnon tarkkailu ja siihen uppoutuminen voi lisätä läsnäolon tunnetta ja auttaa rentoutumaan.
• Lisää yhteyttä luontoon: Säännöllinen maastossa liikkuminen voi vahvistaa ihmisen suhdetta luontoon ja lisätä ympäristötietoisuutta.

Lyhyesti sanottuna maastossa liikkuminen on kokonaisvaltaisesti hyödyllistä terveydelle. Se yhdistää liikunnan fyysiset edut luonnon rauhoittavaan ja virkistävään vaikutukseen. Täällä Keminmaassa, Lapin kauniissa luonnossa, onkin erinomaiset mahdollisuudet nauttia näistä monista hyödyistä! Kokeile vaikka!

JÄSENSIVUSTO

Jos haluat kehittyä ja haastaa itseäsi enemmän maastossa liikkumisen suhteen, tämä sivusto on sinulle tärkeä. 

Sivusto on vielä tekeillä, joten pistä tarkkailuun.